klix.ba06.11.2026. 14:42Almedina Ćohković
Kako namirnice koje duže drže sitost mogu pomoći u kontroli apetita: Evo šta kaže nauka
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Sistematski pregled objavljen u januaru u časopisu Nutrition Reviews, zasnovan na 48 studija, pokazao je da žitna vlakna povoljno utiču na sitost i apetit, ali ograničeno na količinu pojedene hrane. Vlakna iz raži i zobi imala su jači efekat od pšeničnih, ječmenih i kukuruznih. Studija iz 2015. na 240 odraslih pokazala je da pristup zasnovan samo na 30 grama vlakana dnevno daje gubitak težine sličan složenoj AHA prehrani.
- Priča
- pregled studija o vlaknima i sitosti
- Kada
- januar 2026. (historijski)
- Ko
- Yunsheng Ma, Alice Lichtenstein, Nutrition Reviews, Frontiers in Endocrinology, Advances in Nutrition, Annals of Internal Medicine
- Pregled obuhvatio 48 studija o žitnim vlaknima
- Vlakna iz raži i zobi imala jači efekat na apetit
- Studija na 240 odraslih: 2,1 kg uz vlakna naspram 2,7 kg uz AHA prehranu
- Razlika u gubitku težine nije bila statistički značajna
- Prosječan Amerikanac tada unosio oko 16 grama vlakana dnevno
Najsličniji po kartici događaja
srpskainfo.com06.11. 16:16
Duže ste siti, manje grickate: Kako pojedine namirnice pomažu u kontroli apetita radiosarajevo.ba06.11. 22:35
Zaboravljena žitarica koju biste trebali češće jesti: Čuva crijeva i produžava sitost srpskainfo.com05.11. 09:50
Da li ste znali? Batat obara šećer u krvi i čuva vid, ali samo ako ga spremate OVAKO slobodna-bosna.ba04.11. 14:45
JEDNOSTAVNA NAVIKA ZA BOLJE RASPOLOŽENJE: Djeluju li ove omiljene plave bobice na simptome depresije? n1info.ba06.11. 12:20
Jedete i kada niste gladni? Iza toga bi mogao stajati fenomen o kojem se sve više govori srpskainfo.com03.11. 18:08
B vitamini imaju različite efekte: Mogu smanjiti rizik od moždanog udara, ali ne i infarkta Najsličniji po tekstu
srpskainfo.com06.11. 16:16
Duže ste siti, manje grickate: Kako pojedine namirnice pomažu u kontroli apetita n1info.ba06.11. 12:20
Jedete i kada niste gladni? Iza toga bi mogao stajati fenomen o kojem se sve više govori radiosarajevo.ba06.11. 22:35
Zaboravljena žitarica koju biste trebali češće jesti: Čuva crijeva i produžava sitost atvbl.rs04.11. 21:06
Шта је најбоље јести пред спавање за миран сан? srpskainfo.com04.11. 17:08
Frižider vam je prvi izbor kada vam je dosadno klix.ba06.11. 22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata srpskainfo.com05.11. 09:50
Da li ste znali? Batat obara šećer u krvi i čuva vid, ali samo ako ga spremate OVAKO