Kivi i crvena paprika imaju više vitamina C od narandže: šest doručaka za hladne dane

Zlatni kivi sadrži oko 160 mg vitamina C na 100 grama, a svježa crvena paprika 130 do 140 mg, dok narandža ima oko 53 mg. EFSA preporučuje 95 mg dnevno ženama i 110 mg muškarcima. Tekst donosi šest doručaka koji mogu pokriti dnevnu potrebu.

Priča

namirnice bogate vitaminom C za doručak

Ko

Evropska agencija za sigurnost hrane

• Zlatni kivi: oko 160 mg vitamina C na 100 g
• Crvena paprika: 130 do 140 mg na 100 g
• Narandža: oko 53 mg na 100 g
• EFSA preporučuje 95 mg dnevno za žene i 110 mg za muškarce
• Smoothie od kivija i banane daje oko 130 mg vitamina C