klix.ba09.11.2026. 08:26Delina Voloder
Zašto se osjećate umorno poslije ručka i kako to ublažiti
analiza · bezvremenski tekst
Zasad jedini članak o ovome.
Kartica događajaZdravstvo
Pospanost nakon ručka, poznata kao postprandijalna somnolencija, dijelom je posljedica unutrašnjeg biološkog sata koji popodne snižava budnost. Dijetičarka Erin Palinski-Wade navodi da je pojačavaju obilni obroci bogati rafiniranim ugljikohidratima i prženom hranom te manjak sna. Savjetuje uravnotežen ručak s proteinima, vlaknima i zdravim masnoćama, uz porcije od oko 400 do 600 kalorija.
- Priča
- pospanost poslije ručka i kako je ublažiti
- Ko
- Erin Palinski-Wade
- Pospanost poslije ručka naziva se postprandijalna somnolencija
- Prirodni pad budnosti javlja se obično između 14 i 16 sati
- U istraživanju su ispitanici koji su spavali pet sati i pojeli ručak od 922 kalorije pravili više grešaka u vožnji
- Rafinirani ugljikohidrati i pržena hrana povezuju se s većom pospanošću
- Za mnoge odrasle ručak od 400 do 600 kalorija može biti dobra polazna tačka
Najsličniji po kartici događaja
srpskainfo.com06.11. 19:35
Raste hormon stresa, a javlja se i ovaj problem: Šta se dešava organizmu ako stalno preskačete doručak radiosarajevo.ba09.11. 07:06
Dijeta od 10 sati: Kako da smršate jednostavno i bez rigoroznih odricanja? vijesti.ba09.11. 09:12
Kraći dani, umor i pospanost: Kako promjena godišnjeg doba utiče na san i psihu? klix.ba06.11. 22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata srpskainfo.com06.11. 14:28
Da li je štetno piti vodu tokom obroka vijesti.ba08.11. 07:41
Manjak željeza: Zašto umor ne prolazi čak ni nakon dovoljno sna? n1info.ba06.11. 12:20
Jedete i kada niste gladni? Iza toga bi mogao stajati fenomen o kojem se sve više govori tuzlanski.ba06.11. 21:32
Često osjećate trnce u nogama dok sjedite? Evo kada postoji razlog za zabrinutost i posjetu ljekaru Najsličniji po tekstu
srpskainfo.com06.11. 19:35
Raste hormon stresa, a javlja se i ovaj problem: Šta se dešava organizmu ako stalno preskačete doručak klix.ba06.11. 22:49
Kratke pauze s vježbama navečer produžavaju san za skoro pola sata radiosarajevo.ba09.11. 07:06
Dijeta od 10 sati: Kako da smršate jednostavno i bez rigoroznih odricanja? srpskainfo.com06.11. 16:16
Duže ste siti, manje grickate: Kako pojedine namirnice pomažu u kontroli apetita vijesti.ba09.11. 09:12
Kraći dani, umor i pospanost: Kako promjena godišnjeg doba utiče na san i psihu? vijesti.ba08.11. 07:41
Manjak željeza: Zašto umor ne prolazi čak ni nakon dovoljno sna? n1info.ba06.11. 12:20
Jedete i kada niste gladni? Iza toga bi mogao stajati fenomen o kojem se sve više govori